Лучшие упражнения для кардиотренировки

[cherry_row type=»full-width» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto» parallax_speed=»1.5″ parallax_invert=»no» min_height=»300″ speed=»1.5″ invert=»no»] [cherry_col size_md=»12″ size_xs=»none» size_sm=»none» size_lg=»none» offset_xs=»none» offset_sm=»none» offset_md=»none» offset_lg=»none» pull_xs=»none» pull_sm=»none» pull_md=»none» pull_lg=»none» push_xs=»none» push_sm=»none» push_md=»none» push_lg=»none» collapse=»no» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto»] [cherry_title_box title=»Сбрасываем лишний вес и укрепляем здоровье» subtitle=»лучшими упражнениями для кардиотренировки» icon_size=»20″ align=»center» title_priority=»title_subtitle» title_size=»smaller»] [/cherry_col] [/cherry_row] [cherry_row type=»full-width» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto» parallax_speed=»1.5″ parallax_invert=»no» min_height=»300″ speed=»1.5″ invert=»no»] [cherry_col size_md=»12″ size_xs=»none» size_sm=»none» size_lg=»none» offset_xs=»none» offset_sm=»none» offset_md=»none» offset_lg=»none» pull_xs=»none» pull_sm=»none» pull_md=»none» pull_lg=»none» push_xs=»none» push_sm=»none» push_md=»none» push_lg=»none» collapse=»no» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto»] [mp_code]

По большому счету, кардиотренировка состоит из двух нагрузок — выполнение упражнений на развитие сердечно-сосудистой системы и  упражнений на развитие сердечно-легочной .

[cherry_title_box title=»Кардиотренировка — это аэробное упражнение» subtitle=»для обогащения организма каслородом!» subtitle_color=»#81d742″ align=»center» title_size=»smaller»]

Любые упражнения, в которых при занятии вы поднимаете частоту сердечных сокращений выше вашего уровня в состоянии покоя в течение периода времени больше, чем примерно 90 секунд можно считать кардиотренировкой.

Несмотря на очевидную разницу между кардио- и силовыми упражнениями, лучшие кардиотренировки и силовые упражнения имеют свои общие черты.

[/mp_code] [/cherry_col] [/cherry_row] [cherry_row type=»full-width» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto» parallax_speed=»1.5″ parallax_invert=»no» min_height=»300″ speed=»1.5″ invert=»no»] [cherry_col size_md=»12″ size_xs=»none» size_sm=»none» size_lg=»none» offset_xs=»none» offset_sm=»none» offset_md=»none» offset_lg=»none» pull_xs=»none» pull_sm=»none» pull_md=»none» pull_lg=»none» push_xs=»none» push_sm=»none» push_md=»none» push_lg=»none» collapse=»no» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto»] [cherry_spacer size=»20″ size_sm=»20″ size_xs=»20″] [/cherry_col] [/cherry_row] [cherry_row type=»full-width» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto» parallax_speed=»1.5″ parallax_invert=»no» min_height=»300″ speed=»1.5″ invert=»no»] [cherry_col size_md=»12″ size_xs=»none» size_sm=»none» size_lg=»none» offset_xs=»none» offset_sm=»none» offset_md=»none» offset_lg=»none» pull_xs=»none» pull_sm=»none» pull_md=»none» pull_lg=»none» push_xs=»none» push_sm=»none» push_md=»none» push_lg=»none» collapse=»no» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto»] [cherry_title_box title=»Лучшие Кардио Упражнения» subtitle=»Задействуйте большие группы мышц» icon_size=»20″ align=»center» title_priority=»title_subtitle» title_size=»smaller»] [/cherry_col] [/cherry_row] [cherry_row type=»full-width» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto» parallax_speed=»1.5″ parallax_invert=»no» min_height=»300″ speed=»1.5″ invert=»no»] [cherry_col size_md=»12″ size_xs=»none» size_sm=»none» size_lg=»none» offset_xs=»none» offset_sm=»none» offset_md=»none» offset_lg=»none» pull_xs=»none» pull_sm=»none» pull_md=»none» pull_lg=»none» push_xs=»none» push_sm=»none» push_md=»none» push_lg=»none» collapse=»no» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto»] [mp_code]

Непрерывное использование больших групп мышц вашего тела (например мышц ног) заставляет ваше сердце и легкие переносить больше кислорода из легких в кровь и далее к работающим мышцам. Эта работа сердца, легких и самих мышц требует энергии, которая либо берется из запасов углеводов Вашего тела или жира.

[/mp_code] [/cherry_col] [/cherry_row] [cherry_row type=»full-width» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto» parallax_speed=»1.5″ parallax_invert=»no» min_height=»300″ speed=»1.5″ invert=»no»] [cherry_col size_md=»12″ size_xs=»none» size_sm=»none» size_lg=»none» offset_xs=»none» offset_sm=»none» offset_md=»none» offset_lg=»none» pull_xs=»none» pull_sm=»none» pull_md=»none» pull_lg=»none» push_xs=»none» push_sm=»none» push_md=»none» push_lg=»none» collapse=»no» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto»] [cherry_spacer size=»20″ size_sm=»20″ size_xs=»20″] [/cherry_col] [/cherry_row] [cherry_row type=»full-width» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto» parallax_speed=»1.5″ parallax_invert=»no» min_height=»300″ speed=»1.5″ invert=»no»] [cherry_col size_md=»12″ size_xs=»none» size_sm=»none» size_lg=»none» offset_xs=»none» offset_sm=»none» offset_md=»none» offset_lg=»none» pull_xs=»none» pull_sm=»none» pull_md=»none» pull_lg=»none» push_xs=»none» push_sm=»none» push_md=»none» push_lg=»none» collapse=»no» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto»] [cherry_title_box title=»Уменьшения жировых отложений и калорий сжигаемых во время тренировки» subtitle=»это только половина задачи Вашей тренировки!» icon_size=»20″ align=»center» title_priority=»title_subtitle» title_size=»smaller»] [/cherry_col] [/cherry_row] [cherry_row type=»full-width» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto» parallax_speed=»1.5″ parallax_invert=»no» min_height=»300″ speed=»1.5″ invert=»no»] [cherry_col size_md=»12″ size_xs=»none» size_sm=»none» size_lg=»none» offset_xs=»none» offset_sm=»none» offset_md=»none» offset_lg=»none» pull_xs=»none» pull_sm=»none» pull_md=»none» pull_lg=»none» push_xs=»none» push_sm=»none» push_md=»none» push_lg=»none» collapse=»no» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto»] [mp_code]

Кардиоупражнения, которые Вы делаете так же как и силовые упражнения будут влиять на метаболизмы в организме в течение нескольких часов после тренировки. С повышением интенсивности упражнений повышается и показатель EPOС. Аббревиатура EPOC переводится как Избыточное Потребление Кислорода После Тренировки. Чем выше Ваш пульс был в среднем во время тренировки, тем больше вы будете сжигать калорий после окончания вашей тренировки.

[/mp_code] [/cherry_col] [/cherry_row] [cherry_row type=»full-width» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto» parallax_speed=»1.5″ parallax_invert=»no» min_height=»300″ speed=»1.5″ invert=»no»] [cherry_col size_md=»12″ size_xs=»none» size_sm=»none» size_lg=»none» offset_xs=»none» offset_sm=»none» offset_md=»none» offset_lg=»none» pull_xs=»none» pull_sm=»none» pull_md=»none» pull_lg=»none» push_xs=»none» push_sm=»none» push_md=»none» push_lg=»none» collapse=»no» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto»] [cherry_spacer size=»20″ size_sm=»20″ size_xs=»20″] [/cherry_col] [/cherry_row] [cherry_row type=»full-width» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto» parallax_speed=»1.5″ parallax_invert=»no» min_height=»300″ speed=»1.5″ invert=»no»] [cherry_col size_md=»12″ size_xs=»none» size_sm=»none» size_lg=»none» offset_xs=»none» offset_sm=»none» offset_md=»none» offset_lg=»none» pull_xs=»none» pull_sm=»none» pull_md=»none» pull_lg=»none» push_xs=»none» push_sm=»none» push_md=»none» push_lg=»none» collapse=»no» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto»] [cherry_title_box title=»Для эффективного занятия Кардиофитнесом» subtitle=»отслеживайте Ваши результаты и меняйте упражнения!» icon_size=»20″ align=»center» title_priority=»title_subtitle» title_size=»smaller»] [/cherry_col] [/cherry_row] [cherry_row type=»full-width» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto» parallax_speed=»1.5″ parallax_invert=»no» min_height=»300″ speed=»1.5″ invert=»no»] [cherry_col size_md=»12″ size_xs=»none» size_sm=»none» size_lg=»none» offset_xs=»none» offset_sm=»none» offset_md=»none» offset_lg=»none» pull_xs=»none» pull_sm=»none» pull_md=»none» pull_lg=»none» push_xs=»none» push_sm=»none» push_md=»none» push_lg=»none» collapse=»no» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto»] [mp_code]

Также как и в случае силовых тренировок, Вы должны постоянно изменять уровни нагрузки для того, чтобы добиться положительного результата. Это очевидно — если вы пробегаете три километра за 10 минут, а Вашей целью является уложиться в 8 минут, то вы должны попытаться бежать быстрее.

Если день за днем Вы выполняете упражнения с той же интенсивностью, то Вы не сможете улучшить своих результатов. Если вы хотите улучшить свою физическую форму, силу, тонус, сжечь жир и похудеть, вы должны выполнять упражнения, которые стимулируют ваше тело, чтобы добиться достижения конкретного результата.

Если Вы потеряли два-три килрогамма в первую неделю занятий на эллиптическом тренажере, то это совсем не означает, что Вы в каждую последующую неделю, выполняя ту нагрузку, Вы сможете снижать свой вес на те же 2-3 килограмма. Ваше организм довольно быстро может приспособиться даже к самым лучшим кардиотренировкам .

[/mp_code] [/cherry_col] [/cherry_row] [cherry_row type=»full-width» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto» parallax_speed=»1.5″ parallax_invert=»no» min_height=»300″ speed=»1.5″ invert=»no»] [cherry_col size_md=»12″ size_xs=»none» size_sm=»none» size_lg=»none» offset_xs=»none» offset_sm=»none» offset_md=»none» offset_lg=»none» pull_xs=»none» pull_sm=»none» pull_md=»none» pull_lg=»none» push_xs=»none» push_sm=»none» push_md=»none» push_lg=»none» collapse=»no» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto»] [cherry_spacer size=»20″ size_sm=»20″ size_xs=»20″] [/cherry_col] [/cherry_row] [cherry_row type=»full-width» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto» parallax_speed=»1.5″ parallax_invert=»no» min_height=»300″ speed=»1.5″ invert=»no»] [cherry_col size_md=»12″ size_xs=»none» size_sm=»none» size_lg=»none» offset_xs=»none» offset_sm=»none» offset_md=»none» offset_lg=»none» pull_xs=»none» pull_sm=»none» pull_md=»none» pull_lg=»none» push_xs=»none» push_sm=»none» push_md=»none» push_lg=»none» collapse=»no» bg_type=»none» bg_position=»center» bg_repeat=»no-repeat» bg_attachment=»scroll» bg_size=»auto»] [cherry_button text=»Каталог Кардиотренажеров» url=»/интернет-магазин/категории/kardiotrenajery-dlya-doma/» style=»danger» size=»small» display=»inline» radius=»0″ centered=»yes» fluid=»no» fluid_position=»left» icon=»icon:fa fa-shopping-cart» icon_position=»left» min_width=»0″ target=»_blank» hover_animation=»fade»] [/cherry_col] [/cherry_row]

Оставьте комментарий

Item added to cart.
0 items -
×